Les scientifiques ont clairement établi les bienfaits des activités physiques. Faire régulièrement des exercices en famille est une formidable façon de rester actif tout en passant du temps ensemble.
Que dit la Science ?
L’activité physique a des effets positifs sur la santé : elle renforce le cœur, les os et la forme physique en général, elle fait baisser la tension artérielle, améliore la qualité du sommeil et réduit le risque de diabète.
L’activité physique stimule la croissance du cerveau et le développement cognitif. Elle améliore l’apprentissage, la mémoire et les résultats à l’école.
Pendant l’activité physique, le cerveau libère des endorphines et de la dopamine, des antidouleurs naturels qui créent une sensation de bien-être et diminuent le risque de dépression.
Les enfants de 3 à 5 ans devraient faire au moins 3 heures d’activité physique par jour.
Les enfants de 6 à 17 ans devraient faire au moins une heure d’activité physique d’intensité modérée à soutenue par jour.
